Qu'est-ce que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) ?

La thérapie d’acceptation et d’engagement (prononcé comme le mot « acte », ou Acceptance and Commitment Therapy en anglais) vise à promouvoir la flexibilité psychologique, en nous permettant de nous faire avancer vers ce qui/quoi est important pour nous, autrement dit notre direction de vie.

Au lieu de vivre en pilotage automatique et de subir notre vie (plutôt que de la vivre), il s'agit de mettre en œuvre des actions afin de nous approcher des personnes et des choses que nous choisissons être importants dans la vie.

Cette thérapie s'appuie sur plusieurs concepts clés :

- le contact avec le moment présent

- les valeurs

- le soi-comme-contexte

- l'action engagée

Surfer sur la vague émotionnelle

Les outils à télécharger
        La matrice (1) et (2)
        Les hameçons  
        Fiche Aïkido verbal
        Le tableau de bord