La cohérence cardiaque est une technique simple de respiration qui permet de diminuer la tension artérielle, le stress, l’anxiété et la dépression (voir ci-dessous les vidéos du Dr O'hare).
En travaillant sur la respiration, nous pouvons contrôler les battements du cœur et cela permet de contrôler son cerveau !
La cohérence cardiaque peut en fin de compte permettre de gérer et de contrôler son stress, ce dernier étant provoqué par un déséquilibre.
En effet, nous avons tous constaté que lorsque nous éprouvons de la colère ou une vive contrariété, nos battements cardiaques s’accélèrent et/ou deviennent irréguliers. Nos émotions, notre cerveau influencent notre rythme cardiaque.
Or, en reprenant le contrôle sur sa respiration, on peut, à l’inverse, influencer notre cerveau et contrôler notre rythme cardiaque. C’est magique !
3 fois par jour
5 minutes durant
6 respirations par minute
Principe du 3-5-6