- PNL ?

• programmation : renvoie aux processus internes et aux modèles de pensées (stratégies)

       que nous mettons en oeuvre pour prendre des décisions, résoudre des problèmes,

       évaluer une situation. Il s'agit de programmes mentaux conscients et inconscients.

• neuro : correspond à notre système neurologique (cerveau). Chaque situation vécue

      dépend de notre perception, de la façon dont les informations sont traitées et

      transformées. Aussi, des processus de pensées se mettent-ils en place et influencent nos
     émotions, notre comportement, notre physiologie.

• linguistique : fait référence au langage verbal et non verbal. La PNL montre combien la façon dont les mots influent sur notre expérience.

 

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- La Programmation neuro-linguistique (PNL) peut être définie comme une technique pédagogique centrée sur :

• la communication : elle se fait pour l'essentiel par le langage non verbal,

• l'apprentissage : il se fait par un processus éducatif, il s'agit d'apprendre à utiliser différemment notre cerveau,

• le changement de la personne. La PNL aide à construire une autre carte mentale (représentation) pour vous rendre plus efficace et atteindre votre objectif.

 

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-  Elle a pour but de rechercher le potentiel de la personne

    (qu'est-ce qui fonctionne bien ?) et de s'y appuyer afin d'obtenir le résultat souhaité.

 

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- Quelques présupposés de la PNL :

 

• Chacun répond en fonction de sa carte du monde,

       c'est-à-dire en fonction de ses valeurs, croyances, représentations, culture...

• L'échec n'existe pas, ce n'est qu'un feedback. Toute situation vécue nous donne des informations pour tirer des leçons de manière positive.

• Le corps et les pensées sont inter-dépendants et s'influencent réciproquement. Il est possible de modifier nos états internes et d'influer sur nos émotions.

• Si votre façon de procéder ne fonctionne pas, essayez autre chose !

• Le meilleur moyen d'avancer sur la voie de la réussite est de prendre modèle sur les meilleurs. La PNL préconise de modéliser l'excellence dans les domaines que vous affectionnez. Il s'agit par exemple de modéliser les stratégies des sportifs de haut niveau aux personnalités de renom (écrivain, artiste, homme d'affaire...).

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Idées

       Confiance en soi : tenez-vous droit ! 

En corrigeant votre posture, vous améliorez votre état psychologique. Les chercheurs ont montré

qu'adopter une posture de confiance en soi donne de fait confiance en soi. En redressant votre

corps, vous apportez une meilleure oxygénation du cerveau et de votre corps, ce qui rend plus

calme et maître de soi. Il suffit de se positionner debout, les pieds légèrement écartés de la

largeur des hanches, redresser la tête (en imaginant qu'un fil part du haut de votre crâne et

vous relie au ciel). Redressez les épaules pour dégager la cage thoracique et portez votre regard

loin devant vous.

Pour aller plus loin : Vidéo TED Amy Cuddy, Votre langage corporel forge qui vous êtes.

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         La modélisation

Parmi les personnalités ou les personnages de fiction que vous aimez, trouvez vos modèles !

Choisissez-les pour leurs qualités, leur apparence, un aspect de leur vie (ex : le courage de

Gandhi, la féminité de Julia Roberts, l'inspiration de Sonia Choquette,  l'humour de Jean

Dujardin, l'inventivité de Léonard de Vinci...). Constituez-vous ensuite un tableau de mentors

avec les photos de ces personnalités et mettez-le en bonne place pour le regarder aussi

souvent que vous le pouvez.

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         Le dialogue intérieur

Mettez un frein à vos peurs, à vos complexes, à vos fausses croyances et, chaque jour, nourrissez votre

dialogue intérieur d'affirmations positives (ex: je suis une personne attirante ; je réussis tout ce que

j'entreprends, chaque jour, je vais de mieux en mieux ...).

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         La méthode SMART

Lorsque vous vous fixez un objectif, vérifiez qu'il est SMART :

- S comme Spécifique : votre objectif doit être précis

- M comme Mesurable : votre indicateur de succès pourrait être moins cinq kilos

- A comme Atteignable : votre objectif doit pouvoir être réalisé, découpé en sous-objectifs

- R comme Réaliste : votre objectif doit être cohérent par rapport à votre profil et à vos compétences

- T comme Temps : vous devez vous fixer une date butoir.