- Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) sont

des psychothérapies brèves, scientifiquement reconnues

comme étant les plus efficaces en psychopathologie.     

- Elles permettent de surmonter les problèmes émotionnels courants

et d'adopter des pensées et des comportements adaptés et sains. 

- Elles sont centrées sur quatre points :

 

        événement ou la situation (ex : travail, école, décès...)

        

        pensées, croyances (ex : « je ne suis pas assez intelligent »,

        « je suis en échec », « je suis toujours en retard »)

        

        émotions (ex : tristesse, peur, colère...)

        

        comportement (ex : je reste seul chez moi, je grignote)

                    

- Les TCC permettent d'identifier les pensées et les croyances                                                          

qui sont à l' origine du mal être du patient et de modifier son

système de fonctionnement néfaste pour lui-même et/ou

pour son entourage (conflits, difficultés familiales ou de couple...).

Par exemple, une perte d'emploi pourra être perçue, par certains, comme une situation d'échec mais pour d'autres, comme une opportunité de trouver un meilleur poste.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

- En proposant de regarder la situation-problème de différents points de vue (positifs, négatifs et neutres), les TCC modifient les attitudes face à la colère, l'anxiété, les obsessions, les états dépressifs.

 

- En se fondant sur l'ici et maintenant, elles proposent de sélectionner avec le patient les problèmes concrets à résoudre et à tester les hypothèses thérapeutiques établies en commun.   

 

- Le thérapeute guide la réflexion et la recherche de solutions avec la participation active du patient. Il travaille avec son patient sur un pied d'égalité.    

 

- Les séances de thérapie associent travail de réflexion et exercices pratiques (restructuration cognitive, questionnaires, exposition, relaxation, exercices d'affirmation de soi, exercices de créativité, jeux de rôles...). 

 

- Ces séances visent à mieux vivre avec ses imperfections pour se recentrer sur ses valeurs et le but de sa vie.

 

- Comme toute thérapie, les TCC s'établissent dans le cadre d'une alliance thérapeutique positive (chaleur, empathie, authenticité, acceptation du patient, neutralité bienveillante, confiance mutuelle).

 

Que sont les thérapies cognitivo-comportementales ?

 

 

 

 

 

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Cercleux vicieux émotions, pensées, comportements-Dessin (à droite) Augagneur (éd. Jouvence)